Das Loslassen des Perfektionismus
Vielleicht kennen Sie jemand, der an Perfektionismus leidet. Ich schreibe bewusst leidet, denn wer diese Eigenschaft besitzt, für den ist es eine der Hauptaufgaben, das Loslassen zu üben.
Perfektionisten haben einen hohen Anspruch an sich selbst. Oft stecken sie übermäßig viel Zeit und Engagement in ihre Aufgaben, um ein 100%iges Ergebnis zu bekommen.
Doch stellt sich die Frage: Was lasse ich denn los?
Ich könnte den Drang nach perfekter Erledigung loslassen, individuell auf die jeweilige Aufgabe bezogen. Das kostet jedoch Zeit und macht keine Freude, weil das „schlechte“ Gewissen im Hintergrund lauert. Für mich ist es effektiver, die Eigenschaft an sich loszulassen. Ich habe eine Ursache (Perfektionismus) und eine Wirkung (Zeitaufwand für die Erledigung der Aufgabe). Lasse ich die Ursache los, löst sich der Rest von allein.
Meine Vorgehensweise
Auf einem Blatt mit zwei Spalten habe ich definiert, welche Aufgaben eine perfekte Lösung benötigen und welche den Zeitfresser-Modus verlassen können.
- Bei welchen Aufgaben ist mir die perfekte Erledigung sehr wichtig?
Fragestellung: Welcher Mehrwert resultiert aus dem wesentlich höheren Zeitaufwand
- Welche Aufgaben habe ich bisher perfekt erledigt?
Fragestellung: Hat mir der höhere Zeitaufwand bei diesen Aufgaben bisher einen Mehrwert gebracht? (Oder war es nur mein Anspruch, eine hohe Qualität abzuliefern?)
Im Anschluss habe ich meinen Perfektionismus vor meinem inneren Auge visualisiert und ihm gedankt, dass er mich viele Jahre begleitet hat und viel Gutes bewirkt hat.
Mit dem Hinweis, dass ich nun etwas weniger auf seine Fähigkeiten zurückgreifen möchte, habe ich ihm die Liste mit den „Perfekt zu erledigen“-Aufgaben überreicht. Um diese darf er sich weiter kümmern. (Mit den Dingen von der „bisher perfekt“-Liste hat er nichts mehr zu tun.)
Vorteil und Resultat
Der Vorteil dieser Lösung war, dass ich mich nicht verurteilt und samt meinem Perfektionismus niedergemacht habe. Ich bin damit in Frieden gegangen und habe nachjustiert.
Das Resultat ist mehr Zeit, die ich frei verwenden kann. Ob für die Arbeit, für mich oder für andere Dinge, das Gefühl unabhängiger zu sein gefällt mir gut.
